八字土旺过燥怎么调理？这几个方法很实用！

前些天，我这身体老觉得不太得劲儿，总感觉口干舌燥，像是有把火在身体里烧一样，人也特别容易烦躁。我就琢磨着，是不是最近这段时间吃太好？大鱼大肉、辛辣的吃多，火锅烧烤也没少吃，搞得上火？

开始，也没太当回事，想着多喝点水，吃点水果蔬菜清清火。结果，喝水是没少喝，一天八大杯都不够，这嘴还是干得起皮，吃水果也是一筐一筐地往肚子里倒，可还是没什么用。这下我就有点慌，寻思着是不是身体出啥大问题，得好好调理调理。

1调整饮食

平时就喜欢琢磨点养生的东西，知道这可能是中医上说的“土旺过燥”。这土，就像咱们身体的脾胃，脾胃一燥，身体这水就分布不均匀，津液都往上走，嘴巴就干，下面就缺水，大便还干。我这症状不就是这样嘛

我开始从饮食上着手。先是把那些辛辣刺激的食物都给戒，什么辣椒、花椒、胡椒，统统靠边站。然后，我开始大量吃一些滋润的食物。每天早上起来，先来一杯蜂蜜水润润喉，早餐就吃点清淡的，比如小米粥、山药粥，再加点水果，像梨、柿子，这些都是滋阴润燥的好东西。

• 早餐：小米粥 / 山药粥 + 梨 / 柿子
• 午餐：清蒸鱼 + 清炒时蔬 + 米饭
• 晚餐：冬瓜汤 + 凉拌黄瓜 + 馒头

中午和晚上，我就多吃一些清淡的蔬菜，像冬瓜、黄瓜、丝瓜这些，还有就是多喝汤，什么冬瓜汤、海带汤、紫菜汤，换着花样来。这么吃几天，你别说，还真有点效果，嘴巴没那么干，大便也顺畅不少。

2多喝水

除饮食调整，我还加大饮水量。以前虽然也喝水，但总感觉喝得不够，现在我是走到哪儿水杯带到哪儿，时不时就喝两口。有时候还泡点菊花茶、枸杞茶，这些都能清热去火，对缓解干燥也有帮助。每天还要喝些滋润的汤汤水水，像是银耳羹，这些甜品既能解馋又能滋润。

3调整心态

我还意识到，这身体的问题，跟心态也有很大关系。平时就是个急脾气，干什么都风风火火的，还特别容易焦虑。我心想自己可能就是老操心这操心那的，心火旺，连带着脾胃也跟着燥起来。我开始学着放松自己，每天抽出点时间来静坐一会儿，听听轻音乐，看看书，尽量让自己的心情保持平静。

4加强运动

还有就是运动，以前我总觉得身体沉重，不太爱动弹。现在我知道，这越不动，身体的气血就越不流通，问题就越严重。我现在每天都坚持出去散散步，或者在家做做操，总之就是让自己动起来。这么一动，身体也感觉轻松不少，连带着心情都变好。

就这么坚持一段时间，你还别说，我这身体，还真是一天比一天嘴巴不干，大便也正常，整个人都感觉清爽不少。看来，这八字土旺过燥，还真得从饮食、饮水、心态、运动这几个方面来综合调理，缺一不可！